近视高发人群主要为青少年阶段，因此近视防控工作的重点对象为儿童青少年。科学规范的用眼习惯，能够有效预防近视发生、延缓近视进展，核心防控措施如下：
1. 端正读写姿势、保持合适视距：阅读、写字时保持端正坐姿，眼与书本距离维持在33厘米左右，同时根据身高适配桌椅高度，保证读写体位舒适规范。
2. 规范书写用眼标准：日常书写字迹不宜过小、颜色不宜过淡，避免因视物费力加重眼部调节负担，减少视疲劳诱发风险。
3. 控制连续用眼时长、杜绝不良用眼体位：持续近距离用眼1小时需及时停休，通过远眺、闭目养神放松眼部；杜绝躺卧看书、乘车坐船等晃动环境下用眼的不良习惯。
4. 保障良好用眼光照环境：学习环境光线需柔和适中，避免光线过强或过弱；使用电视、手机、平板等电子产品时，亮度、色彩调节至舒适状态，避免强光刺激；教室黑板无反光，课桌高度、倾斜度适配用眼需求，营造友好视觉环境。
5. 坚持户外运动与眼部放松训练：加强日常体育锻炼，每日保证充足日间户外活动，充分接触自然光照，有效舒缓睫状肌紧张状态；坚持规范做眼保健操，改善眼部血液循环，缓解视疲劳，是防控近视的有效方式。
6. 定期监测视力、科学干预视疲劳：定期开展视力筛查，动态监测屈光状态。视疲劳明显时，可在专业指导下采用眼部放松药物、护眼设备等方式缓解不适，早发现、早干预眼部异常问题。
7. 均衡膳食营养、杜绝挑食偏食：保持饮食多样化，均衡摄入各类营养物质，为眼球发育与视功能维持提供充足营养支持，助力眼部健康发育。
8. 重视优生优育、降低遗传发病风险：针对存在近视遗传倾向的人群，提前做好眼部防护与视力监测，减少遗传性近视的发生与进展风险。
9. 强化健康宣教、普及用眼知识：常态化开展用眼卫生科普宣传，帮助青少年及家长掌握科学用眼、护眼知识，树立正确的近视防控理念，养成终身良好用眼习惯。
